17.03.2010
France 5 sur les régimes : manque de limpidité
Mardi soir, vous avez peut-être regardé l'émission santé de France 5, consacrée aux régimes. Evidemment, étant membre du G.R.O.S (Groupe de réflexion sur l'obésité et le surpoids), j'étais plutôt en phase avec les interventions de Jean-Philippe Zermati (qui en est président d'honneur). Mais je crains qu'au global, les choses n'aient pas été parfaitement claires pour les téléspectateurs. Au moins, ce qui a été bien montré par les reportages, c'est qu'il vaut mieux ne pas entrer dans la spirale des régimes, car, à chaque fois, on finit par reprendre plus de kilos que ce qu'on voulait perdre au départ.
Je voudrais repréciser quelque chose à ce sujet. Quand on veut perdre quelques kilos (3-4 ou plus), il y a deux cas de figure :
- soit on est à son poids normal, naturel et on veut perdre ces kilos pour être plus conforme à un idéal de minceur. On peut arriver à les perdre en se privant beaucoup, mais il est quasi-sûr qu'on les reprendra car on ne sera plus à son poids naturel, ou on arrivera à se maintenir un temps mais au prix de beaucoup d'efforts, de privations qui peuvent avoir un retentissment sur la santé et sur l'humeur. Le travail à faire vise plutôt à prendre du recul par rapport au diktat de la minceur, à accepter son physique et à peut-être apprendre à mieux mettre en valeur ses atouts. Le charme, la séduction ne sont pas une question de kilos !
- soit on est au-dessus de son poids naturel : on a pris ces kilos pour diverses raisons d'environnement, de non-attention à sa satiété, de stress, de grignotage, ... Dans ce cas, il est souvent possible de les perdre (si on n'a pas X régimes derrière soi) et de retrouver son poids normal. Pour cela, pas besoin de régime, il faut revenir à l'écoute de ses sensations de faim et de rassasiement, manger varié et agir sur les raisons qui font manger trop. Et les diététiciennes, notamment celles qui ont une approche globale du comportement alimentaire en étant membres du GROS, peuvent aider à cela : elles sont nombreuses à apporter bien autre chose que "quelques trucs" comme cela a été dit dans l'émission ! On peut aussi lire des ouvrages utiles dont j'ai parlé ici :
- Maigrir sans regrossir, est-ce possible ?, de Jean-Philippe Zermati
- Mangez en paix, de Gérard Apfeldorfer
ainsi qu'un excellent livre sur l'obsession de la minceur : A 10 kilos du bonheur, de Danielle Bourque, ou comment on se persuade qu'on sera tellement plus heureuse quand on sera plus mince !
17:09 Publié dans Livres & medias | Lien permanent | Commentaires (13) | Envoyer cette note | Tags : france 5, régimes, diététique, nutrition, mincir, maigrir, zermati, jean-michel cohen, femmes | 
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Commentaires
Merci pour cette mise au point. J'ai fait mon premier régime à l'âge de 16 ans pour perdre ces fameux 5 kilos de rondeur... Et depuis j'alterne des phases de montée et de descente de poids mais finalement je ne suis presque 10 kilos au-dessus de mon poid de mes 16 ans. J'ai aujourd'hui 36 ans (et enceinte) et je me demande juste une chose : quel est mon poid naturel ? Est-ce que je suis au-dessus par suralimentation et manque d'activité physique ou dois-je accepter mon poid, sans calcul et juste en remodelant ma silhouette. La question est là, quel est notre poid naturel ?????
Merci.
Écrit par : familysol | 17.03.2010
Répondre à ce commentaireEn effet, si vous avez commencé les régimes très tôt, il peut être difficile de connaître votre poids "naturel" d'adulte. Ce poids, c'est celui que vous arrivez à maintenir sans effort, sans privation, en mangeant de tout et en fonction de vos sensations alimentaires (faim et rassasiement). Pendant votre grossesse, écoutez vos envies, mangez de tout (sauf aliments décommandés) et essayez d'écouter votre faim.
Écrit par : Ariane | 17.03.2010
Répondre à ce commentaireJe voudrais juste préciser que certaines maladies aussi jouent sur le poids. Personellement j'ai hashimoto (maladie de la thyroïde), soignée depuis 2 ans. J'ai pris alors 10kg en ne mangeant quasiment rien... Le plus dur étant la culpabilité qu'on peut nous faire ressentir... Je mangeais une soupe de légumes le soir et des fois je prenais un morceau de fromage... Et bien le nombre de fois où l'on m'a dit que c'était à cause de ce fromage que j'avais pris des kg...
L'année dernière j'ai perdu 5kg en mangeant plus (je suis allée voir une diéteticienne qui m'a dit que ma façon de manger était parfaite mais qu'il fallait que je mange plus...) parce que mon dosage était redevenue correcte. Mon dosage s'est de nouveau détraqué entre août et novembre 2009, je n'ai pas repris mais là alors qu'il semble de nouveau correct, je recommence à perdre.
Depuis je combats tous les jours contre cette maladie mais surtout contre le dictat de la minceur qui essaye de nous faire croire que toutes les femmes peuvent entrer dans un 36...
Désolée d'avoir été si longue...
Écrit par : nol de nol | 17.03.2010
Répondre à ce commentaireJ'ai regardé cette émission avec intérêt ...
Je regrette que l'on n'ait pas insisté sur la problématique des médecins qui s'auto-proclament "nutritionnistes" et utilisent la légitimité de leur diplôme en médecine pour nous prescrire des régimes hyper-protéinés et autres solutions radicales sans doute très lucratives pour eux .
J'ai été victime de cette manipulation moi aussi.
Mon travail avec Ariane et ma rencontre avec la méthode Pilates qui me permet de retrouver une relation apaisée avec mon corps me permettent peu à peu de sortir de ce diktat de la minceur ...
Il faut du temps mais on y arrive je pense ...
Écrit par : Laurence | 17.03.2010
Répondre à ce commentaireNol de nol, en effet, des maladies ou des traitements font prendre du poids et il y a un difficile travail d'acceptation si cela est durable. Mais il faut aussi, comme vous, être solide et persévérer face à un diagnostic parfois difficile à donner quand on est convaincue que ce n'est pas ce qu'on mange qui fait grossir.
Laurence, tout à fait d'accord, c'était peut-être difficile pour des médecins de critiquer d'autres médecins. Je mets souvent en garde contre cette appellation nutritionniste qui recouvre toutes sortes de pratiques, de la plus sérieuse à la plus fantaisiste. Je recommande, si on veut aller voir un nutritionniste, de ne pas hésiter à le questionner sur son cursus.
Écrit par : Ariane | 18.03.2010
Répondre à ce commentaireHélas il n'est pas facile d'être solide sur ce sujet dans notre société...
Écrit par : nol de nol | 18.03.2010
Répondre à ce commentaireOui, justement, je viens d'animer un atelier sur ce thème : comment se débarrasser de l'obsession de la minceur et résister au poids de la norme en vigueur, ce n'est pas simple !
Écrit par : Ariane | 18.03.2010
Répondre à ce commentairePour une fois que Cohen était avec ZErmati c'était chouette !!
Pour ma part les régimes m'ont détraqués et fait grossir...
Écrit par : manue | 19.03.2010
Répondre à ce commentaireEh oui manue, malheureusement, comme cela a été montré, les régimes, cela ne marche pas et la plupart du temps, on en ressort avec plus de poids. J'espère qu'aujourd'hui vous avez fait la paix avec les aliments et avec votre corps.
Écrit par : Ariane | 19.03.2010
Répondre à ce commentaireJe viens de regarder votre joli blog manue et ne vous inquiétez pas, vous pourrez très probablement reperdre les kilos de la grossesse + ceux d'avant en arrêtant de faire des régimes et en revenant à l'écoute de ce corps qui vous veut du bien.
Écrit par : Ariane | 19.03.2010
Répondre à ce commentaireOh merci Ariane de me redonner du courage car j'ai tres tres peur!!! Je suis allée voir quelqu'un du GROS peu de temps apres avoir fait mon dernier régime (je l'espere) tres tres restrictif et du coup je crois que j'étais en phase de remontée... je me suis donc apaisée avec les aliments mais la balance n'a aps été de mon coté completement...
Écrit par : manue | 20.03.2010
Répondre à ce commentaireL'important, manue, pendant votre grossesse, c'est surtout d'avoir une alimentation variée, sans privation ni excès. Le poids, vous verrez cela plus tard. Je pense à une patiente qui avait pris plus de 20 kg pendant sa grossesse. Elle en a reperdu une grande partie en étant plus à l'écoute de sa faim et de son rassasiement et en variant son alimentation et elle a aussi fini par accepter les transformations de son corps liées à la grossesse, qui ne sont pas une question de poids bien sûr.
Écrit par : Ariane | 21.03.2010
Répondre à ce commentaireMerci pour vos conseils...je vais les garder préciseumeent car je pene que mon accouchement est proche...!
Écrit par : manue | 21.03.2010
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